habbit list application tracker habitudes

Habit List, traqueur d’habitudes pour vos atteindre objectifs !

Lorsque je vous parlais des habitudes pour être zen avec vos enfants, je vous avais parlé de l’application Habit List.
Si vous souhaitez tracker vos habitudes, et vous améliorer (comme par exemple devenir plus zen, plus calme), c’est une application de développement personnel faite pour vous ! Voyons ensemble les avantages de l’application Habbit List, traqueur d’habitudes (tracker d’habitudes).

Qu’est ce qu’une habitude ?

Il s’agit d’un comportement créé par quelqu’un-e par une action répétée.
Ce comportement devient alors une manière ordinaire, une aptitude à accomplir avec facilité une action, une tâche souhaitée.

Que ce soit pour :

  • Courir une fois par semaine
  • Ne plus râler constamment
  • Consulter son twitter tous les jours, ou Quora

Si au début, ces actions peuvent demander de l’énergie pour y penser, pour les faire, à force de répéter ces actions, elles deviennent des automatismes.

En répétant, encore et encore, on va transformer un effort en une action qui se fera presque sans réfléchir.

Des habitudes à défaire, pour en faire des habitudes meilleures

Souvent en fin ou début d’année, on se met à faire le point sur les choses que l’on fait par habitudes, et que l’on sait ou pense comme mauvaises pour soi.

Fumer, ne pas faire du sport, regarder facebook à longueur de journée, trop jouer aux jeux-vidéos, manger une gourmandise le soir, …

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Ce sont des habitudes que l’on a. Ancrées en nous, nous n’y pensons plus, on les fait machinalement.

Réussir à ne plus avoir ses mauvaises habitudes, c’est ce que l’on souhaite toutes et tous !
Alors bien souvent on se fixe des résolutions, des objectifs pour y arriver … durant quelques temps.

Alors comment faire pour tenir ses résolutions, pour transformer les mauvaises habitudes en bonnes habitudes ?

En utilisant un tracker d’habitudes, pardi !

Habbit List, simple à utiliser

Habbit List est une application sur iPhone.

Comme toute application de smartphone, elle est simple à installer.

Une fois dans votre iPhone, vous allez pouvoir facilement l’utiliser !

Un simple bouton (+) pour ajouter une habitude que vous souhaitez enlever ou avoir :

  • Choisissez si c’est tous les jours, quelques jours dans la semaine
  • Combien de fois par jour (par exemple, boire un thé matin ou soir)
exemples d'habitudes dans mon habbit List
Une copie d’écran de mon habbit list

Et c’est parti pour le suivi.

Vous avez fini une action ? Une simple pression sur la pastille à côté de votre habitude, et c’est bon, c’est enregistré !

Des notifications, grâce à ce traqueur d’habitudes

Et puis, vous profiterez de la force de votre smartphone, pour vous entraîner à suivre vos actions :

  • Les notifications pourront vous rappeler qu’il faut faire telle ou telle action
  • Les pastilles vous invitent à ne plus en avoir

Attention, tout de même, à ne pas être envahi-e de notifications tous les jours : vous pourriez vite en avoir marre !

Alors pourquoi ne pas choisir les actions, habitudes les plus prioritaires pour vous ?

Qui dit traqueur d’habitudes, dit pouvoir s’améliorer

Sans mesure, pas d’amélioration possible

Et tout bon traqueur d’habitudes se doit d’avoir une partie statistique.

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habbit list, statistique

Au delà de l’aspect ludique, et visuelle, cela permet de voir où l’on a été efficace et où l’on doit s’améliorer.

Ainsi, par exemple, à la fin de votre semaine, où suivant le rythme que vous avez établi, vous pouvez mettre comme habitude de regarder vos statistiques, et de chercher à vous améliorer.

Car sinon, à force de ne plus faire une action donnée, vous allez l’oublier, et elle ne pourra pas devenir une habitude.

Selon certaines études, il faut entre 18 et 254 jours pour arriver à prendre une nouvelle habitude !

Un traqueur d’habitudes comme Habbit List sera votre aide, votre coach pour y arriver !

 


Vous avez testé un traqueur d’habitudes ? Qu’en avez-vous pensé ?

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2 commentaires sur “Habit List, traqueur d’habitudes pour vos atteindre objectifs !

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