se fixer des objectifs courts

Comment se fixer des objectifs et rester motivé-e sur le long terme ?

Se fixer des objectifs, c’est bien, mais bien souvent nous perdons notre motivation, face à l’ampleur de la tâche à réaliser.
Comment réussir à rester motivé-e durant tout le temps du chemin qui nous mène à notre objectif ?

Lors du dernier article, je vous invitais à réfléchir à comment vous vous fixiez des objectifs et si vous arriviez à les tenir ?

Se fixer un objectif : rien de plus simple ?

Il peut paraître facile de se fixer un objectif n’est-ce pas ?  On se dit tiens, je voudrai devenir plus fort, plus intelligent, arrêter de fumer, ..
Oui mais voilà, une fois dits, ces objectifs restent souvent des phrases, qui disparaissent avec le temps.

Ces objectifs se transforment alors en remords voire en regrets, de ne pas les avoir réalisés, de ne pas les avoir atteints.

Un manque de motivation ?

Et pourtant, c’est sûr, vous étiez motivé-e, vous vouliez vraiment changer, réussir votre tâche.
Sur le coup, vous vous êtes emballé-e : je vais réussir c’est sûr, j’arrêterai de crier sur mes enfants, je ne leur donnerai plus jamais d’étiquettes, …
Au travail, tout le retard accumulé, c’est sûr cette fois-ci, vous allez carburer pour enfin clore tous ces dossiers qui se sont empilés sur votre bureau.

Et ça a bien fonctionné … tout du moins au début.
Vous avez alors fait un faux pas, puis un second, puis … à quoi bon.

Et pourtant vous étiez vraiment motivé-e !

Viser haut, mais pas tout de suite

Le problème quand on se fixe des objectifs, c’est qu’on définit souvent mal nos objectifs.
Ils sont souvent :

  • trop généraux
  • sans finalité, sans définition de la notion de fini
  • sans étapes intermédiaires

Et c’est bien là où l’on peut gagner et garder de la motivation sur la durée.

Voici comment :

  1. Fixer une vision, un but lointain à atteindre
  2. Etudier bien le contexte, l’environnement, de cet objectif, de cette vision
  3. Lister l’ensemble des étapes nécessaires pour y arriver
  4. Puis pour chaque étape, qui deviendra votre objectif, divisez-la en sous-objectif :
    1. de même durée (par exemple, tous les jours), ou bien un quadrillage dessiné sur une feuille blanche (comme dans la vidéo en introduction)
    2. de même difficulté
    3. de même type (dessiner, marcher 2 minutes, …)
  5. A chaque étape réussie : regarder le travail accompli, et réjouissez-vous !
  6. Et préparez-vous pour un nouvel objectif

 


Quelles méthodes mettez-vous en place pour atteindre vos objectifs et garder la motivation ? Racontez-moi.

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