journal des bonheurs papa patron

Trucs et astuces – Le journal des bonheurs pour vous parent qui ont une entreprise

La vie de parent entrepreneur, c’est des hauts, … et pas mal de bas. Dur de garder le moral, surtout quand ça ne va pas aussi bien que vous l’aurez souhaité, dans votre entreprise ou chez vous. Le journal des bonheurs fait partie de ces astuces que je vous partage pour vous aider à voir les bons côtés de vos journées !

psst, je débute avec cet article une série de trucs et astuces pour le parent entrepreneur que vous êtes.

Une sale journée

Un client qui vient de partir, de décider d’arrêter de travailler avec votre entreprise,

Un salarié qui n’a pas souhaité venir ce matin, alors que vous aviez, l’équipe et vous, un gros livrable à fournir,

Aucun chiffre d’affaire qui ne rentre ce mois-ci

Que de moments négatifs !

journee avec plein de problemes

Dur, vraiment dur, de garder la tête froide, et de se dire que tout va bien !

Comment vous vous sentez après ce genre de journée, ce n’est pas la meilleure forme, n’est-ce pas ?!

Comment réussir à vous sentir bien, pour se préparer à être disponible, souriant, quand vous allez retrouver ta famille ?

Vous allez appliquer quelques règles de sophrologie que vous avez apprises (comme la douche psychique). Ça vous détend, vous pensez que tout va aller mieux.

Et là, vous arrivez chez vous, et vos enfants commencent à être dissipés, ils ne veulent pas écouter ! Votre conjoint-e n’apprécie pas comment vous parlez, et voilà qu’arrive une dispute.

Super, vous qui vouliez réussir, cette fois-ci, à être zen, à écouter votre famille.

Tout va de travers !
Vraiment ?

Allez, reprenons la journée, et cette fois-ci, cherchons ensemble les moments qui ont été sympas, ça vous dit ?

bonheurs journee

Comment mettre en place un journal des bonheurs

Rien de plus simple de mettre en place un journal des bonheurs.

Rappelez-vous quand vous étiez un enfant.

Aviez-vous un journal intime (bon c’est sûr, c’était plus de la culture des filles … j’espère pas que, tout de même) : un vrai cahier qui était top méga secret ? Interdit d’y toucher, sinon, vous faisiez un scandale.

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Si vous n’en aviez pas, rien de grave, et l’idée ici ce n’est pas de faire de la prose !

C’est d’écrire vos bonheurs de la journée.

Marque la date, et au-dessous les bonheurs de votre journée.
Forcez-vous à avoir au moins un bonheur par jour.

Quand le faire ?

Déjà commencez dès aujourd’hui. Vous êtes entrepreneur-e, donc vous savez que :

Le mieux quand on a une idée, c’est de l’appliquer. C’est de passer à l’action.

Je vous conseille de le faire le soir, soit, juste avant de partir du travail, soit avant d’aller vous coucher.

Après, vous pouvez le faire aussi au gré de la journée.
Ainsi, vous n’oubliez pas vos bonheurs de la journée.

Par contre, fais attention à que ce ne soit pas chronophage !
L’idée avec le journal, c’est que c’est un moment pour vous. Il ne faut pas, qu’à force, ça vous empêche d’avancer dans votre travail comme vous le souhaitez.

Ou sinon, faîtes-le à midi, quand vous êtes en pause, avant de reprendre le travail avec vos salariés.
C’est un bon moyen de faire un break et de chercher à trouver des moments positifs, des bonheurs dans votre journée.

Penser aux bonheurs que vous avez eus avec votre famille

Le réflexe quand on est un patron, c’est de penser beaucoup (trop ?) à son entreprise. Quand vous allez commencer à mettre en place le journal des bonheurs, vous remarquerez que vous allez écrire plus de bonheurs venant de votre entreprise, que de vous, ou de votre famille, vos enfants.

Ce n’est pas grave, c’est même très bien !
C’est un très bon début.

Et souvent, chez soi, c’est plus stressant !

Essayez de trouver au moins un bonheur avec vos enfants, même si vous avez dû hurler, ou crier dans la soirée.
Vous n’en trouvez pas ? Ça peut être le bisous du soir, le câlin, le fait qu’ils se soient coucher à telle ou telle heure.
A vous de voir !
Trouvez-en un par jour !

bonheurs en famille

Et faîte pareil avec votre conjoint-e, des moments à deux : vos bonheurs à vous deux, rien qu’à vous deux.

Ne pas se sentir obligé

Surtout, oh grand surtout, ne vous sentez pas obligé ! Il faut que l’écriture de vos bonheurs quotidiens soit un vrai plaisir !

Alors, ce n’est pas grave si vous oubliez une journée ou deux !

Faîtes juste attention à ne pas louper trop de jours … sinon, vous ne reprendrez plus le rythme.

Les outils

OK, écrire ses bonheurs c’est bien, je vous ai convaincu. Et avec quels outils pouvons-nous le faire ?

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Avec son téléphone

Vous avez un bloc-note dans votre smartphone ?
Et bien voilà, vous avez votre journal des bonheurs.

Créez une note dédiée à vos bonheurs. Et alimentez cette note tous les jours.

Avec Word ou gDoc

Vous pouvez aussi utiliser un outil d’édition en ligne ou sur votre ordinateur.
Tout le monde ou presque connaît Word.

Le seul désavantage, c’est qu’il n’est pas en ligne. (bien qu’il existe une version dédiée pour le partage en ligne).

Vous pouvez utiliser son concurrent qui est en ligne lui, et collaboratif : gDoc de Google.

journal des bonheurs - exemple - personnel
Extrait de mon journal des bonheurs personnel

Les avantages ?

Vous pouvez le partager avec votre conjoint-e. Et vous pouvez alors l’éditer ensemble, dans la journée, sans être ensemble sur le même ordinateur.

Retour au bon vieux papier

Et si vous achetiez sinon un vrai cahier, pour en faire un journal des bonheurs ?!

Pour les moins technophiles, ou tout simplement pour les amoureux du papier, utiliser un calepin, un vrai, c’est une nécessité.

Ça vous rappellera de bons souvenirs, quand enfant, tu l’écrivais en cachette.

Les bienfaits du journal des bonheurs

Tout d’abord, c’est d’écrire … tes bonheurs. Oui, ok, ce n’est pas original, je suis bien d’accord.

Et pourtant, écrire ses bonheurs, c’est déjà chercher les bonheurs de la journée.

Et bien que l’on soit souvent convaincu qu’il n’y ait aucun bonheur dans une journée pourrie, vous trouverez toujours un petit bonheur, rien qu’un seul.

Je disais toujours à mes salariés :

Cherche au moins un événement positif dans ta journée, au moins un. Il en existera toujours un.

Voir le verre à moitié plein

A force de chercher les bonheurs de la journée, vous allez voir, ça va devenir un réflexe.

De celui qui voyait souvent le verre à moitié vide, vous allez commencer à le voir à moitié plein.  Ou, au moins, à être réaliste : il me reste de l’eau pour boire, et j’ai déjà bien bu.

Vous allez aider votre esprit à devenir un détective. Un détective du bonheur.

Et plus vous chercherez des bonheurs, plus vous en trouverez.
Voir même, il faudra que vous vous arrêtiez, car vous n’arrêterez pas d’en trouver.

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detective du bonheur

Plaisirs de se souvenir

En écrivant ses bonheurs de parent, et ses bonheurs d’entrepreneur, durant toute une année, vous créez aussi une histoire de votre vie, qui n’est que positive.

En relisant, tous les ans, avec votre conjointe, vos enfants, le journal des bonheurs de l’année passée, vous allez prendre plaisir à relire tous ces bonheurs qui ont fait ton année, leur année.

Plaisirs d’échanger

Si vous choisissez d’écrire vos bonheurs avec votre conjointe, avec vos enfants, vous allez créer un moment magique : l’échange des bonheurs que tout le monde a ressenti.

Tout le monde pourra alors ajouter son bonheur, et se sentir valorisé par les bonheurs qu’il a vécu.

Et attention ici, pas de jugement sur les bonheurs annoncés.
Vous casseriez tout le bénéfice de cet échange.

Et si on en faisais plusieurs ?

Plutôt que d’avoir un seul journal des bonheurs, vous peux aussi en créer plusieurs pour chaque besoin.

journal bonheur ensemble famille

Le journal des bonheurs pour ses enfants

Un journal dédié pour chacun de vos enfants, ou bien un journal que vos enfants vont partager avec vous.

A vous de choisir.

Un journal des bonheurs pour sa famille

Au lieu d’avoir un journal à vous, vous pouvez aussi avoir un journal des bonheurs pour toute la famille.

Moins personnel, c’est sûr, mais tellement plus riche, non ?

Et le journal des bonheurs en couple

Vous êtes entrepreneur, c’est sûr. Mais, il ne faut pas oublier que vous êtes une personne qui vit avec sa-son conjoint-e.

Et c’est aussi important de partager ensemble les bonheurs que vous avez, en couple.
Que ce soit, plaisir de faire l’amour, plaisir de faire un câlin, plaisir d’un bon apéro tous les deux, sans les enfants.

journal des bonheurs en couple

 


Vous avez déjà mis en place le journal des bonheurs chez vous, dans votre entreprise ? Racontez-moi !

Vous avez d’autres pistes pour créer un journal des bonheurs !? C’est à vous !

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7 commentaires sur “Trucs et astuces – Le journal des bonheurs pour vous parent qui ont une entreprise

  1. J’aime bien l’idée 🙂 Je pense que l’écriture est un bon exutoire. Cela permet de prendre du recul et de relativiser. Sur le même style, le soir je fais un bilan de ma journée (professionnelle), ma règle : il doit se terminer par trois points positifs 🙂 Quand je suis en voyage, je fais un carnet de voyage. Il ne raconte pas tout ce que je fais mais seulement certains points : souvent les galères (dont je souris après) et les moments magiques.

  2. Je suis convaincue par l’utilité de s’attarder sur les bonnes choses de chaque journée, nous avons trop tendance à faire le contraire ! Et les noter est excellent. Notre esprit doit se tourner vers le positif et non l’inverse, plus nous lui donnons de place dans nos têtes et plus il se manifeste dans nos vies.

  3. Bonjour Evan,
    Bravo pour cet article. C’est la première fois que j’entends parler de ce concept de journal du bonheur et c’est vraiment intéressant. Personnellement, j’utilise un journal depuis plusieurs années, j’y note tout et n’importe quoi : mes idées, la planification de mes journées, les erreurs que j’ai faites et les leçons à en retenir… Surtout, le soir, je m’impose le fait d’écrire au moins 3-4 choses qui m’ont rendus heureux ou bien dont je suis fier. En ce sens, lorsque je parcours le journal, je peux me remémorer de bons souvenirs.

    Merci

    1. Bonjour Gora

      Je te remercie pour ton commentaire : je vois que nous avons les mêmes réflexes de bonheur tous les jours !
      Ecrire ses idées, ses bonheurs, sa fierté (j’aime beaucoup aussi ton idée sur la fierté), ça fait avancer !

      Au plaisir
      Evan

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